Fulgi de secară sau orice alte cereale integrale preferi 3 linguri
Granola 4 + 4 linguri
Semințe de chia 2 linguri
Miere 1 lingură
Zeamă de limetă sau lămâie 2 linguri
Fructe proaspete sau congelate - zmeură, căpșuni, bluberries 3 linguri
Instructions
Trebuie să amesteci într-un castron 4 linguri de iaurt cu zeama de limetă și cu cerealele. Pune-l deoparte că revenim.
Amestecă cu blenderul vertical fructele, restul de iaurt, semințele de chia și mierea. Pune deoparte.
Ia un borcan, vas, pahar și începe să distribui straturile - mai întâi granola, apoi amestecul cu numărul 2, încă un strat de granola, amestecul numero uno și iar amestecul doi.
Ornează după cum îți dictează imaginația și gusturile - eu am folosit felii subțiri de limetă și fistic.
După ce faci pozele de rigoare pentru Instagram, acoperă cu staniol și bagă la frigider.
Notes
Din cantitățile menționate mie mi-a ieșit borcănoiul din imagini și mi-a fost suficient să mănânc de trei ori din el - odată desert, de două ori mic dejun.
Recipe by Elena Stanciu - Food & Wellness Coach at https://stage.underweb.ro/sph/relatia-mea-cu-micul-dejun-o-reteta-fabuloasa/